间距二级建造师考试报名时间愈来愈近，有一些学生内心愈发的没数了，无论怎样学习培训，总觉得精神紧张，去看书的情况下很心烦，压根静下不来静下心来，学不下来，一天的方案拖到一个星期才进行。

学生应当怎样调节自身，减轻焦虑抑郁症呢?

要正视自己，不能逃避

要减少压力过大产生的消极情绪，*要正视自己。工作压力焦虑不安是免不了的，我们不能去抑制它，坏心态*须释放出来，大家应当接受现实，以一种良好的心态去接纳它，根据恰当的方法去发泄。

发泄消极情绪，自我调整法

发泄负面情绪便是缓解压力的全过程，让心态获得释放出来，自身也会很轻轻松松。发泄消极情绪的方法有很多，主要是根据激发别的感观，让自身的心态释放出来。例如健身运动法，到室外开展一项健身运动，跑步会让情绪发泄的迅速;再例如歌曲法，越发心烦意乱的情况下越多听一些欢快的纯音乐;也有倾吐法，向亲戚家人倾吐，获得宽慰和激励。仅有维持乐观的心态，才可以充分发挥出本身**是的考试成绩。

复习用八分力，不必用力过猛

复习的情况下每日用八分力就可以，不必耗尽“洪荒之力”去备考，复习本应是一件悠闲自在的事儿，太拼了命非常容易用力过猛，造成不满情绪。备考要合理安排时间，让自身保持健康的心理状态。

规律性井然有序的日常生活，优良的复习情况

维持一个规律性井然有序的日常生活，会让学生的复习情况做到优良，每日早起早睡，不要熬夜，有充足的睡眠，饮食搭配还要规律性。健康的身体会让大脑头脑清醒，复习及其考試时才可以充分发挥到更强。