想始终有着靓丽的容貌早已不会是美女们的专利权，男士也可以，平时可以利用饮食搭配，改进自身的肌肤。下面给各位男性介绍美容养颜的食材。

男性养颜美容的饮食搭配

1、沙参玉竹猪皮汤

原材料：沙参30克、麦冬15克、茯苓3克、猪肉皮250克。

制作方法：猪肉皮清洗，汆水捞出，用刀将猪肉皮表层的毛和植物油脂刮净，清洗，切割成粗条形预留;沙参、麦冬清洗，茯苓泡软后刮掉白瓤;将适当冷水倒进瓦锅煮沸，放进全部原材料文火烧开，改成中火煲两个小时，下盐调料就可以。

2、雪蛤膏麦冬煲水鸭

原材料：雪蛤膏10克、麦冬12克、薏仁米12克、水鹅肉100克、姜片1片、食用盐少量。

制作方法：先将雪蛤膏除去残渣，自来水泡浸发透，再自来水清洗预留。麦冬、薏仁米自来水清洗。水鸭剖杀，除去内脏器官用净化水清洗血污，劈成块状。之上各物筹备停当后，一同插到瓦锅，加适度的水，先用文火，再用低火煲一个半小时。待温，加食用盐调料饮食搭配。

3、猪肉皮阿胶红枣汤

原材料：猪肉皮100克、阿胶糕15克、大枣10克、老红糖20克。

制作方法：猪肉皮清洗，汆水捞出，用刀刮掉毛和植物油脂，清洗，切粗条;大枣清洗红枣去核，阿胶糕捣烂成粉，将4碗水倒进瓦锅煮沸，下猪肉皮、大枣走红烧开，改用慢火久炖至猪肉皮软烂;放入阿胶原粉、老红糖，用文火慢熬，至完全溶化，就可以服用。

4、小米粥

原材料：干黑豆30克、鲜海带丝30克、稻米100克。

制作方法：先将黄豆清洗除去残渣，随后升温开水泡浸两小时，鲜海带丝自来水泡浸2~3钟头，洗去盐味，切细预留，稻米清洗。之上材料一同放入瓦锅内，加适当净化水，用低火熬粥，煮至豆烂粥糜为度。待温后，不加糖服用。逐日可食用2~3次，随量服用。

5、大枣大黑豆猪皮汤

原材料：猪肉皮250克、大枣8粒、大黑豆200克、香莱少量、盐、米酒各适当。

制作方法：大黑豆清洗，泡浸1—2钟头;大枣清洗红枣去核，香莱洗干净切段儿;猪肉皮清洗，汆水捞出，用刀刮掉毛和植物油脂，冲净，切割成棱形块;将适当冷水倒进瓦锅煮沸，放进猪肉皮、大黑豆、大枣、米酒，文火烧开，转慢火煲两个小时，下盐和香莱就可以。

6、即食燕窝炖老冰糖

原材料：即食燕窝15克、枸杞6克、薏仁米10克、老冰糖适当。

制作方法：先将即食燕窝拣选去残渣，自来水稍稍泡浸再挑洗清洁，预留。枸杞、薏仁米用净化水冼净。随后将以上三物同放入瓦煲内，加适当净化水及老冰糖(糖度随人所好)，盖好盅盖，防水防火用低火炖两小时，待温食用。

男士肌肤护理的食材

1、南瓜籽

南瓜籽是脸上痘痘天敌，因为它含有锌，由于会长痘痘的人广泛欠缺锌。每日吃一、二颗锌片就可以处理。

2、油麦菜

油麦菜化学纤维成分大量，可以很好地维持皮肤莹润，提升脸部保湿补水水平，清除剩余脂肪的作用，也是特别非常好的减肥瘦身食品类。丰富多彩的甲基纤维素能填补吃肉减肥法中化学纤维消化吸收的不够。100克的油麦菜就带有了1.52克的膳食纤维素。

3、西蓝花

含有抗氧化性维他命C及胡罗卜素，**专家证实是较好的延缓衰老和抗癌食物，能提高肌肤抗操作技能，有利于维持肌肤延展性。

4、西兰花

西兰花含有黄体生成素，十分多的科学研究表明，它是保护视力的重要，能让双眼光亮明晰。每日吃一到二碗，大概是一大份西兰花水果沙拉。

5、iPhone

一天一颗苹果，医师摆脱我。这类小脆的新鲜水果确认可以把喝了现磨咖啡、茶或红葡萄酒以后留有的牙垢消除，还你微笑能量。

6、黑豆

黑豆含有矽，一天吃一片矽的填补片，九个月以后，秀发显著越来越更坚韧、茂密。

7、亚麻籽

亚麻籽是抵抗干癣的**武器装备，因为它带有omega-3油酸，可以协助滋养皮肤，维持皮肤绵软、光洁。你能把亚麻籽洒在水果沙拉上，或者加一茶匙碾碎的亚麻籽在燕麦片或优格中，还可以放到曲奇饼干或生日蛋糕上一起烤。

8、番茄

多吃西红柿可以降胆固醇的成分，番茄中丰富多彩的维还能够輔助医治缺铁性贫血。关键的是番茄中还带有一定量的钙离子和铝离子，他们都具备降血压的功效，能软化血管，提升毛细血管缓解度，有利于展开皱褶，使肌肤鲜嫩光洁。

男性护肤顺序

一、洗脸

冼澡也需要沐浴乳，洗脸自然要用适度的商品，迟早应用清理力较强的洗颜商品，能完全洗去不必要的污渍、植物油脂。但是别觉得洗脸愈多愈好，太多洗脸商品不会刺激性肌肤代谢很多植物油脂，如感觉油分分必太多，可以应用去油。

二、爽肤

别觉得把脸洗得干净整洁就能合理控油补水，如沒有适度调养，洗脸只能刺激性大量油分，由于肌肤在洗脸后沒有植物油脂维护，水分更易挥发于空气中，进而影响皮肤代谢很多植物油脂以储存水分。因而，洗脸后拍上润肤水，能一瞬间收敛性皮脂腺代谢，收细毛孔，亦能均衡肌肤ph酸碱度;如您通常长痘痘，可以用含除菌或去油粉末状的润肤水，提升控油补水杀油作用。

三、滋润

爽肤收敛性了皮肤毛孔，但肌肤很有可能或是处在较为干躁的情况，*须技术专业男性面乳来具有滋润的功效。专为男性设计方案，柔和层次感快速被肌肤消化吸收，合理滋养皮肤和填补皮肤外流水分。洁面后一定要用面乳，不然会加剧皮肤的冒油情况。嘴唇和手指的滋润，也**是能挑选一些例如润口红和润肤霜这类的商品。

四、部分集中化医护

眼部精华一般有高浓缩精粹，能加强眼部血循环和缓解疲惫眼睛。一些主打产品还能加快黑色素细胞基础代谢，缓解黑眼圈眼袋，并可以改进工作压力、疲惫等激发的水肿、祛眼袋。面奶类商品尽管可以给皮肤填补水分，可是能力有限。因此这个时候假如可以相互配合面部精华应用，可以有效的为皮肤填补水分，与此同时从源头上抑止植物油脂代谢。

五、特殊护理

不宜每日应用，但作用较为非凡的补水面膜和眼膜商品。男士可以选择一些用后能展现亚光皮肤颜色的商品，坚持不懈每星期应用一次补水面膜，会多方面提高皮肤的品质。

六、合理饮食

平常少吃刺激性食物，酒烟尽可能操纵。