吃馒头的好处
下午不犯困
人体缺乏维生素B1会感到乏力，缺乏维生素(维生素食品)B2会感到肌肉运动(运动食品)无力，耐力下降，也容易产生疲劳。而馒头中富含维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素，是缓解压力(压力食品)、营养神经的天然解毒剂，也是消除疲劳必不可少的营养素，对慢性疲劳综合征的人尤其有益。
人体缺乏维生素B1会感到乏力，缺乏维生素(维生素食品)B2会感到肌肉运动(运动食品)无力，耐力下降，也容易产生疲劳。而馒头中富含维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素，是缓解压力(压力食品)、营养神经的天然解毒剂，也是消除疲劳必不可少的营养素，对慢性疲劳综合征的人尤其有益。
能缓解压力
国外研究表明，多食用富含抗氧化物质的食物，对抗疲劳和缓解压力有显著作用。馒头中有比大米中多得多的硒、谷胱苷肽，它们具有抗脂质过氧化的作用，阻断自由基对细胞的损伤，增强人体免疫能力，从而可以缓解心理和生理上的压力。
不容易长胖
馒头比米饭热量低，前者只相当于后者的70，而且脂肪和糖类含量比米饭更低。所以爱美、希望保持身材的女士(女士食品)不必担心吃馒头会发胖。
馒头比米饭热量低，前者只相当于后者的70，而且脂肪和糖类含量比米饭更低。所以爱美、希望保持身材的女士(女士食品)不必担心吃馒头会发胖。
蔬菜馒头制作步骤分为
1
发酵，制作好面团后，需要将其放置在温暖的地方进行发酵。发酵的时间一般为1-2小时，具体时间取决于环境温度和酵母的活性。发酵的过程中，面团会逐渐膨胀，体积会增大。发酵后的面团会变得松软有弹性，表面会有许多小气泡。
2
擀面皮，发酵好的面团需要擀成薄薄的面皮，这样才能制作出口感柔软的花卷馒头。擀面的时候，可以先将面团分成若干个小面团，每个小面团擀成圆形面皮。擀面的时候，要注意力度，不要擀得太厚或太薄，否则会影响花卷馒头的口感。
3
包馅，擀好面皮后，需要将馅料放在上面，然后将面皮包起来。常用的馅料有肉馅、豆沙馅等。包馅的时候，要将馅料放在面皮中央，然后将四周的面皮捏起来，慢慢向中央推，直到将馅料包裹住。包好馅后，需要将花卷馒头放置在案板上，稍微用手压扁一下，这样可以使花卷馒头更加饱满。
4
二次发酵，包好馅的花卷馒头需要进行二次发酵。二次发酵的时间一般为30分钟到1小时，具体时间取决于环境温度和酵母的活性。发酵好的花卷馒头会变得更加松软，体积会再次增大。
5
蒸制，二次发酵好的花卷馒头需要蒸制。将花卷馒头放在蒸锅中，用大火蒸制15-20分钟。蒸制的时间要根据花卷馒头的大小和厚度进行调整。蒸制好的花卷馒头表面会有一层细腻的水汽，口感松软有弹性，香气扑鼻。
怎么开一家馒头店
