学会放松自己：学会通过深呼吸、冥想等方式来放松自己的身心，缓解紧张和焦虑情绪。

寻求支持和帮助：与家人、朋友或老师交流自己的感受和困惑，寻求他们的支持和帮助。如果需要，也可以寻求专业心理咨询师的帮助。

保持积极的心态：相信自己能够应对挑战和困难，保持乐观的态度和信心。遇到问题时不要气馁，及时寻求解决办法。

关注身体健康：保持良好的饮食习惯，多吃水果和蔬菜，避免暴饮暴食和过度节食。同时，要定期进行体检，关注身体健康状况。

学会管理情绪：了解自己的情绪变化规律，学会控制和管理自己的情绪。避免因为一时的情绪波动而做出冲动的决定或行为。