首先我希望你们知道，减肥真的是一件挺难熬的事情，并且没有捷径可走。

减肥药丸

减肥药是市面上最常见的品种，但你们要知道，市面上的减肥药大多会使你的肠胃不舒服，加速排泄，并不能达到消脂的作用。
减肥原理:

抑制人的食欲+利尿剂、甲状腺素片等提高人体的代谢来达到减肥的目的，但实际上这些东西对人体都是有害的。而且还含有很多违禁药品。

可怕的是它会破坏你身体的机能打破新陈代谢的平衡，有可能会让你胖得变本加厉。我上学时偷吃减肥药就会一整晚都睡不着觉~

减肥贴

看了减肥贴产品介绍，说是不用运动，不用忌口，躺着就能轻轻松松瘦下来，哪里想瘦贴哪里，我听了都很心动…

减肥原理:

官方说是某些成分渗透到皮下脂肪，燃烧脂肪达到瘦身效果。

首先跟大家科普一点，人体内的脂肪本身一直是在消耗的。并且小小的瘦身贴根本没办法穿过你的皮肤到达脂肪层！

那么这种号称可以燃烧体内脂肪的瘦身贴，为啥贴上就会感觉热热的呢？

实际是类似辣椒素的东西刺激皮肤，所以用的时候会有热热的感觉。你以为它在燃烧脂肪，其实就是在灼热皮肤罢了。有些减肥贴用了还会导致皮肤敏感。

爆汗服

最近出了一款减肥“黑科技产品”——暴汗服，真的太火了！
减肥原理:

官宣称，集中消耗热量，大量暴汗，达到减重效果。穿十分钟=运动1小时

那出汗越多就代表燃烧脂肪越多吗，其实二者没有任何关系，如果多出汗就能燃脂，每天坐着蒸桑拿不就行了？

这件产品，其实是迎合了大众对减轻体重的误解，出汗后排出大量水分，你百分之百会轻啊，但是喝几口水就会变回来。

而且使用暴汗服过度脱水也有风险的，脱水过度必然引起体内电解质紊乱，这可是要命的事情啊一定不能大意。

奶昔/饼干

奶昔/饼干是最近兴起的一种新产品，感觉商家也学聪明了，开始用“健康科学减肥”来做宣传了。

减肥原理:

摄入能量小于消耗能量，通俗点说就是靠饿瘦的。

我看到有个商家的宣传，说一餐奶昔的热量 ＜ 230 大卡，早晚一杯，中午再吃点主食。

拜托这连人体的基础代谢需求能量都达不到，长期下去当然会瘦，但是头晕无力、营养不良，甚至月经紊乱这些小毛病都会找上你。

这和你每天啃两个苹果减肥是差不多的，况且吃这些东西减肥还有一个缺点，那就是非常容易反弹。而且价格又高，有钱不如去超市买点好食材，自己做减脂餐来的健康。

减肥霜

减肥霜之类的外用产品，对机体脂肪代谢过程是不能起到很大影响的。

减肥原理:

加入咖啡因成分帮助去水肿（还得是正规*牌舍得用料的），再加上一些pH值较低的肤感刺激强烈的成分，造成燃烧在脂肪的感受。

减肥霜中的某些成分，会加重身体水分流失，导致脱水，比如咖啡因、七叶皂苷等。

实际上使用任何一种减肥霜，都需要按摩、热敷等，所以真正的作用在于按摩，减肥霜只是起辅助作用。

减肥茶

记得以前减肥茶超级火，电视上每天播无数次徐静蕾姐姐端着一杯茶说“嗖的一下就瘦了”。

减肥原理:

这个减肥原理太简单了，官宣说是刮掉肠油，其实就是喝了以后让你拉拉拉，来减肥！

还可能拉得太猛会导致脱水，电解质失衡，然后你整个人走路都是飘的，对肠道也是一种折磨。

因为市面上流行的减肥茶，里面或多或少都添加了一些有导泻和利尿作用的刺激性泻药，比如决明子、番泻叶。