步伐训练是击剑运动中非常训练且经常被忽视的一个项目，它类似于乐器学习中的音阶练习，是三个剑种所有技术基础中的基础——无论是进攻还是防守，击剑实战中终都是对距离的把握和控制，良好的步伐基础不但可以帮助你快速接近对手，同时也能快速后撤保持安全距离，步伐灵活的选手，更可以利用自身的节奏变化，打出很多简单但极有效率的进攻。真正的高手甚至可以完全可以依靠扎实的步伐，不用任何复杂的进攻剑法，用简单的弓步步法，打得对手毫无招架之力。
作为一切运动的基础，体适能是击剑运动中不可或缺的要素
击剑比赛规则
1
击剑是双人比赛，比赛中，一方用剑尖刺击对手，使剑尖准确无误地刺在有效部位并具有刺入的性质。
2
**后有效点击数多的一方为胜。按规则，循环赛在三分钟内五次击中，淘汰赛在九分钟内十五次击中。
3
**先击中对方达有效次数，或时间到后击中对方次数多者为胜。团体赛，**先击中对方达45次的团队为胜。
4
在每一回合的开始和结束，选手必须向对手、裁判以及观众敬礼。动作过程是，持剑臂手心向上伸平，剑尖指向裁判员(对手、观众)，然后屈肘垂直举剑表示致敬。
5
在比赛过程中，选手不能临时更换握剑的手。受伤的运动员(抽筋除外)有十分钟的休息时间，然后决定是否要退出比赛。
6
如果剑刺发生在裁判的哨声之前，这次剑刺有效。但只能限于这一次，时间到后的任何剑刺都是无效的。
带你认识击剑
首先击剑分为儿童击剑和成人击剑
儿童击剑一般从四到五周岁开始学起，这样可以抓住孩子运动神经敏感期，得到限度的开发。成人击剑作为业余爱好的话都是可以的。但是以上的基础都是建立在可以接受剧烈运动的基础之上，如果不能承受剧烈运动，则不适合击剑运动。
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击剑分类
花剑：中国曾称之为轻剑，钝剑，有圆形护盘，总长110厘米，剑身长度为90厘米，成人剑重500克，儿童剑重350克。
佩剑：剑身横断面为梯形，护手盘为月牙盘，剑身长度成人110厘米，儿童90厘米，成人剑重450克，儿童剑重350克。
重剑：由剑柄，剑身及圆形护手盘组成。成人剑全长不超过110厘米，儿童90厘米，成人剑重750克，儿童剑重550克。
击剑入门知识
