练习击剑不可忽略的力量训练有哪些?
在击剑运动中,手臂持剑既要做到稳,又要在发起攻击时要准,所以上肢力量训练同样非常重要。万国体育介绍,击剑运动中的上肢力量训练,需要两名训练者面对面保持持剑实战姿势站立,利用四、七或六、二击打对方的剑。此训练旨在提高持剑手臂的专项力量,可帮助击剑运动员更好地控制剑的摆动方向。
在击剑运动中,弓步是必不可少的训练项目,腿部力量可以为运动员发起攻击提供充分能量,所以下肢力量训练必不可少。万国体育介绍,下肢力量训练主要包括弓步、蛙跳、后蹬跑、负重提踵、单足跳、静蹲等。
万国体育提示,体能训练是学好击剑的基础,同时对提高击剑技巧也起着非常重要的作用。初学击剑者力量训练时间不宜过长,后面慢慢延长训练时间,增强训练难度。在反复的练习中,学员的力量不断增强,击剑动作趋于完美,长期坚持下去,才能使击剑运动员在赛场上展现出令人惊叹的表现。
击剑比赛规则
1
击剑是双人比赛,比赛中,一方用剑尖刺击对手,使剑尖准确无误地刺在有效部位并具有刺入的性质。
2
**后有效点击数多的一方为胜。按规则,循环赛在三分钟内五次击中,淘汰赛在九分钟内十五次击中。
3
**先击中对方达有效次数,或时间到后击中对方次数多者为胜。团体赛,**先击中对方达45次的团队为胜。
4
在每一回合的开始和结束,选手必须向对手、裁判以及观众敬礼。动作过程是,持剑臂手心向上伸平,剑尖指向裁判员(对手、观众),然后屈肘垂直举剑表示致敬。
5
在比赛过程中,选手不能临时更换握剑的手。受伤的运动员(抽筋除外)有十分钟的休息时间,然后决定是否要退出比赛。
6
如果剑刺发生在裁判的哨声之前,这次剑刺有效。但只能限于这一次,时间到后的任何剑刺都是无效的。
击剑:掌握好技巧更重要