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儿童体适能课程体系及形式

健身体适能学习网更新时间:2023-08-16 浏览:184
3—6岁孩子是儿童体适能的主要受众群体(这个范围可待商榷,不同的从业者有不同的看法,有的会说这个范围窄了,可以扩大一下年龄段)。该年龄段的孩子身体,心智都在发育过程中,所以体能上限,注意力,服从性,对规则的遵从都在一个逐步提升的过程中。

因此,简单的训练动作重复(成人健身适用)不适合该年龄段孩子,孩子们会觉得枯燥的训练动作极其无趣,几节课后就会失去耐心与兴趣;一些负重类器械锻炼也不能用于儿童,因为其肌肉骨骼发育还不完全,负重锻炼容易造成损伤。该年龄段的孩子,如果家长没有特别想让其成为专业运动员,那么也不适合过早的进行专项单一的体育运动,因为不断地、重复性地锻炼同一区肌群(例如网球挥拍,投掷类运动的肩关节)超过1年,孩子受伤的风险会增加,并且全身的肌肉发育也不均衡。

那么,儿童体适能课程,就要将运动项目中的跑,跳,投掷,攀爬,躲闪,平衡等综合起来,让孩子在每一节课中得到均衡且全面的锻炼。

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