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西安赛普健身教练培训学校

西安未央区普拉提大器械教练培训班

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2023-06-03课程详细

瑜伽行业正处于快速发展的阶段,而瑜伽教练成了发展潜力巨大的职业,不少人为了成为瑜伽教练选择进行培训学习。对于没经验的人来说,选择瑜伽教练培训时费用问题也是十分担心的一项RYT证书所谓的“一证走天下”,前提得是证书是否受认可。有些瑜伽教练培训学校的证书名目繁多,但实际上是没有RYT证书的,那么对于这样的培训学校,大家就可以不用考虑直接排除了。好的瑜伽教练培训学校,能够颁发含金量高的从业资格证书,并保证学员能学到货真价实的瑜伽教练专业知识与技能

普拉提大器械训练可以增强身体的力量


柔韧性和平衡性,改善身体姿势和减轻压力。因此,普拉提大器械教练需要具备丰富的训练经验和专业知识,

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能够根据学员的身体状况和需求,制定个性化的训练计划,并指导学员正确使用器械,确保训练效果和安全性。

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普拉提小器械有哪些

普拉提常见的小器械包括:普拉提床、凯迪拉克、稳踏椅、梯桶、脊柱矫正器。近一直在努力健身。准备入手一些健身器材。然后就去实体店观察了一下普拉提有哪些器材。下面就是我为大家整理的。



普拉提核心床和凯迪拉克床。
结合普拉提垫上的动作,进行姿势训练,来增强肌肉的力量。借助普拉提核心床可以练习仰卧蹬腿、分腿伸展、前倾控制等动作。凯迪拉克又称千秋架,它由许多辅助设施组合而成,练习者通过手、脚拉扯弹簧把杆,做出不同的训练动作

稳踏椅和梯桶
稳踏椅对身体的平衡性要求比较高,可以用于塑形、减脂、康复训练等等,增强训练者的稳定性。梯桶比其它器材要小,非常适合锻炼髋部肌肉,有提高髋部灵活性的作用。脊柱矫正器又叫菩提拉弧,非常适合进行脊柱矫正,用于脊柱前屈、伸展、侧屈和旋转,矫正含胸驼背等不良体型。



什么是普拉提

普拉提是一种低冲击力


( low-impact exercise)的运动,目的是增强肌肉(控制),同时改善姿势和柔韧性。普拉提的动作倾向于专注核心,尽管练习也能在你身体的其他方面发挥作用。不管怎么练习,你都可以期待这些动作涉及到流畅、精准的动作和呼吸控制(普拉提运动的原则)。

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普拉提是一种全身运动


它将帮助你变得更好。普拉提练习加强和稳定了你的核心,这是你的运动基础,这样你就可以在提高你的姿势、灵活性和机动性的同时更有效率地移动。一个典型的普拉提课是45分钟到一个小时。

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普拉提团课有两种不同的类型:垫上课和核心床课

你要处理的课程要么是一个垫子,要么是一个叫做核心床(Reformer)的设备(参看 普拉提核心床助您更好),它有一个滑动平台,有固定的踏杆、弹簧和滑轮。在你开始锻炼之前,先知道你要参加哪个运动。


这两种选择都侧重于控制的概念,而不是无休止的重复或肌肉衰竭。在普拉提中,你的肌肉正致力于对抗重力和(在核心床上)弹簧或带子的阻力,终目标是控制加强和塑造你的肌肉。你的目标应该是花时间做练习,把注意力集中在当前的任务上,然后与呼吸联系起来。
核心床的经历也许是你在普拉提课上有趣的,”“这台机器给你增加了阻力,给你的锻炼带来了挑战。它经常让你感觉像是在飞行或滑翔。
无论你选择哪一门课,一定要让你的老师知道你是初学者。这样,他们就可以在团课中关注你,并提供动作的调整。



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