上海松江区少儿体适能培训班哪里有_上海万国体育国际击剑中心

儿童体适能并不是严格的专业术语，而是对于儿童通过自身的体力、精力完成日常生活的一种概括性用语。训练项目包含竞技体适能、健康体适能、代谢体适能等。可以帮助儿童在不同社会条件下进行多种尝试，帮助儿童明确了解自身能力界限

少儿体能项目

游泳

这是不容易受伤的运动，而且小孩子都比较喜欢玩水。锻炼到身体的同时，也能顺便玩耍。

瑜伽或舞蹈

小孩子的柔韧性都是非常好的，趁这个阶段锻炼他的柔韧性与平衡能力能让他长大之后拥有比常人更出色的体能

课程内容

跑步

虽然这是一个人的运动，但是跑步对正处于成长期的儿童来说，是一个效果极好的运动。跑步可以增加肺活量，增强免疫力，锻炼腿部肌肉与骨骼。而且跑步是非常容易上手的运动，不需要花时间教。

篮球

同样是有氧运动，虽然对心肺系统的锻炼会差一点，但也差不了多少。而且打篮球能增强身体对抗能力。与人交流，与团队协作的能力也能有提升

课程大纲

竞技体适能：竞技体适能所包含的训练项目有儿童的反应时间，儿童自身的爆发力、速度、自身协调性及平衡性、儿童自身灵敏性；

健康体适能：健康体适能所包含的项目有儿童自身的柔韧性、心肺耐力、肌力、身体成分以及儿童自身的肌肉耐力；

代谢体适能：代谢体适能所包含的训练项目有骨密度、血糖、血脂、血胰岛素等，从而判断儿童机体的基本代谢能力

少儿参加体适能的注意事项

在对儿童进行体适能的训练中，应保证儿童自身的运动安全，挑选适合的衣服，运动空间可选择室内，以防儿童因冷热交替出现感冒症状，

同时在儿童体适能运动后，家长应督促儿童补充自身水分，以防出现脱水而对儿童自身健康造成影响。

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