1．各种常用于对攻防守反击的进攻技术如侧踹、正蹬、后蹬、直拳、刺棍、顶肘等单个技术重复练习。
2.撤步、闪步、让步结合直拳、摆拳、上勾拳、劈拳、鞭拳、顶肘、扫肘、挑肘、砸肘、刺棍、劈棍、扫棍、挑棍、横抽带、上抽带、下抽带、扫夹、挑夹、劈夹等进行的各种形式的闪躲同时反击技法的简单组合练习。
3．后闪步、后击步、错步、闪身步及闪身、让步、撤步等闪躲后迅速进行各种技法的反击组合技术练习。
4．手臂、腿、棍、带、夹等架、托、格、拨、缠、按、压、挡、拦截防同时进行各种技法的组合反击技术练习。
简单进攻训练，常用空击、击靶、打沙包等练习手段。空击可以培养步法与攻击技术的协调配合能力及基本的进攻意识。击靶、打沙包，帮助拳手更好地掌握各种进攻技术，体会进攻中的身体感觉，培养进攻的时机感、距离感及准确性，增强进攻的速度力量。
当进攻技术达到规范定型的程度时，反应训练就是很重要的了。反应训练对于进攻来说，是为了培养准确把握时机的．能力，常采用这样的手段：击游荡的沙包、听声音（如口令）出招攻击、辩声音出招攻击、击活动靶等练习。防守反击训练，常采用空防空击、空防击靶、防守拳械击靶等手段。空防空击，培养防守反击配合能力的时机感。空防击靶，是培养防守反击的配合能力及反击的时机感、距离感及。准确性等。防守拳械击靶，是为培养防守反击的时机感、距离感、准确性，提高反击的力量与速度。
当拳手具备一定的攻击及防守反击能力时，可采用双人配合的进攻与防守反击训练。这种训练手段可以分步进行：步，一人进行固定形式的攻击，另一人进行固定形式的防守反击；第二步，一人进行固定形式的攻击，另一人进行不固定形式的防守反击，第三步，两人进行自由的简单进攻与防守反击。
