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青岛市北区少儿体适能培训班

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2024-04-27课程详细

儿童体适能的主要受众是3到6岁的少儿,这个年龄段身体肌肉、骨骼都在发育中,所以要尽量避免使用负重器械进行锻炼。训练中,以徒手动作为,让儿童适应自己的体重去进行力量训练,同时教练注意将有趣的情景带入。

少儿体适能教练培训机构哪里有呢?

现如今体适能概念已经深入人心,部分研究机构针对儿童的特点,提出了儿童体适能的概念,它是指体适能训练结合儿童爱玩的天性,不再局限于运动的形式,把运动融入玩乐之中,

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通过合理的运动量以增强儿童的体适能,提高孩子的社会适应能力!当然要成为少儿体适能教练也不是随随便便就可以的,毕竟这是对祖国的未来负责的职业,所以专业是不可少的。

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在运动玩乐中健康成长

1
矫正儿童体态。适量运动训练,强化肌肉组织,获得更好体态。
2
培养运动习惯。体适能帮助养成运动前准备习惯,减少受伤概率。
3
提升健康水平。训练给儿童适度的刺激,让身体机能更完善。
4
加速智力发育。训练时神经中枢不断接收刺激,加快大脑活动。

儿童体适能动作

左右阶梯走动:在阶梯上能够按照左右方向来回走动;

触踝提腿:双臂水平伸直,将腿抬起来,单手交替触摸脚踝;

髋骨桥:双腿稍微分开,略宽于肩部,弯曲60度角,脚底要平放在垫面上,可以锻炼大腿后侧的肌肉;

平板支撑:身体俯卧在平面上,屈肘关节,小臂触地作为支撑,上臂与地面保持垂直,让身体呈一条平行地面的直线;

开合跳:即双臂向上抬起、张开击掌,同时下肢张开后又并拢,在手击掌后放下需拍大腿外侧,并保持这个节奏;

侧腿伸出:是指当膝关节由屈曲位置变为伸直位置;

少儿体适能热身运动

双脚前后跳


目标肌群:股四头肌、小腿三头肌、臀肌、踝部肌群。
动作要点:重心位于前脚掌、背部挺直、腹部收紧、双臂自然前后摆动、节奏由慢变快。

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双脚左右跳


目标肌群:股四头肌、小腿三头肌、臀肌、踝部肌群。
动作要点:两臂收紧于身体两侧、腹部收紧、节奏由慢变快至快速度。

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