初学者怎么自学。初学者怎么自学瑜伽? 以下是初学者自学瑜伽的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。要强调一点只要有可能，就不要自学!自学问题多多，你只是在模仿人家的体式，呼吸和内在的普拉那控制你无法学会，更不要说，错误的练习，往往会造成身体的伤害。自学，只适合实在找不到会馆的练习者，如果有机缘，请一定去会馆，甚至开始时，请合格的私教一对一教学。

我们学习目标很重要，你要从瑜伽中得到什么

当我们定下目标之后，我们就会有了行动的方向，只要我们坚持不懈的朝着这个方向努力，终就一定会有所收获。

立下目标，我们才有努力的方向和侧重。你是为了减肥、塑身、修心养性、达到有神通、还是进入三摩地，总之，一定要先问一下自己为什么练瑜伽，这样你才会紧持下去不易放弃。

以我个人为例，初是做为健美训练的辅助方法，因为不喜欢练有氧，所以器械训练后的狂吃容易长肥肉，因此希望通过瑜伽塑形，同时治疗因为器械训练带来的运动损伤(这里要说一下，其实中国传统的导引术对跌打损伤很有效果。

但和瑜伽相比，安静度要求更高，那时心不静，所以没选导引术而选了瑜伽体位法)。

在我们很多人的眼中，瑜伽练习的主要目的就是拉伸自己的肌肉，刚开始，我们也是这样认为的。其实，盲目的或者说一味的拉伸很容易会造成运动损伤。

随着深入了解，知道瑜伽境地是三摩地，因此现在的目标就是进入三摩地境界。三摩地，简单地说即住心于一境而不散乱的意思。

所以做为我而言，初的瑜伽练习指导思想和现在就不相同了。初练时，巴不得自己早日练成高级体位法，将身体练的柔若无骨。