青岛城阳区少儿体适能培训班地址在哪里_青岛万国体育国际击剑中心

青岛城阳区少儿体适能培训班地址在哪里

儿童体适能课程，就要将运动项目中的跑，跳，投掷，攀爬，躲闪，平衡等综合起来，让孩子在每一节课中得到均衡且全面的锻炼。

课程简介

简单的训练动作重复（成人健身适用）不适合该年龄段孩子，孩子们会觉得枯燥的训练动作极其无趣，几节课后就会失去耐心与兴趣；一些负重类器械锻炼也不能用于儿童，因为其肌肉骨骼发育还不完全，负重锻炼容易造成损伤。

该年龄段的孩子，如果家长没有特别想让其成为专业运动员，那么也不适合过早的进行专项单一的体育运动，因为不断地、重复性地锻炼同一区肌群（例如网球挥拍，投掷类运动的肩关节）超过1年，孩子受伤的风险会增加，并且全身的肌肉发育也不均衡。

儿童体适能有哪些训练项目

竞技体适能

竞技体适能所包含的训练项目有儿童的反应时间，儿童自身的爆发力、速度、自身协调性及平衡性、儿童自身灵敏性

健康体适能

健康体适能所包含的项目有儿童自身的柔韧性、心肺耐力、肌力、身体成分以及儿童自身的肌肉耐力；

适合2~6岁宝宝的运动游戏

跳舞

父母可以引导孩子模仿父母一方的动作，跟随着音乐的旋律来跳舞。父母一开始可以尝试简单的手臂动作，直到孩子能够轻松完成同样的动作然后加入新的动作。

标记

在开始前规定一位玩家（通常是以父母一方开始）来追逐其他玩家，当这位玩家够到另外一位玩家，那位玩家成为追逐人，开始追逐其他任何玩家

少儿体适能是什么

指儿童所具备的有充足的精力从事日常学习而不感疲劳，同时有余力享受休闲活动的乐趣，能够适应突发状况的能力
提高体能训练的方法有很多种，如敏捷训练，力量训练，爆发训练，强化身体体能。体适能的分类分为健康相关体适能与技能相关体适能与代谢相关体适能。健康体适能是与健康有密切关系的体适能，是指心血管、肺和肌肉发挥理想效率的能力